Warsztaty samoobrony dla kobiet w Dublinie!

Już 8 listopada 2025 r. (sobota) o godz. 10:00 ruszamy z wyjątkowymi 5-godzinnymi warsztatami samoobrony z Pauliną Kmiecik.To nie tylko nauka prostych i skutecznych technik, ale przede wszystkim okazja, by wzmocnić swoje poczucie bezpieczeństwa i pewność siebie.

👉 Zapisz się już dziś!

Formularz zapisu: https://forms.gle/XYs9yTp9qDVpCbUz7

📌 Cena promocyjna: 80 EUR do końca października!

📌 Od listopada: 100 EUR

Liczba miejsc ograniczona – nie zwlekaj!

Informacje pod numerem telefonu +353 876494555 oraz e-mailem info@ckudublin.org.

Dlaczego Krav maga?

Krav Maga uczy prostych, szybkich i efektywnych technik, które mogą pomóc w obronie przed agresją – niezależnie od fizycznej przewagi napastnika. Skupia się na realnych sytuacjach i zagrożeniach, dając pewność siebie i praktyczne umiejętności obrony w życiu codziennym. Dzięki temu jest to idealnym systemem obrony właśnie dla kobiet.

Tematy, które zostaną poruszone na warsztatach:

• Krótkie wprowadzenie: czym jest samoobrona i czemu służy?

• Mity a rzeczywistość – rola instynktów i sygnałów ostrzegawczych.

• Strefy komfortu i przekraczanie granic – jak rozpoznać zagrożenie wcześniej?

• Psychologia napastnika: dlaczego wybiera daną ofiarę?

• Pozycja ciała, sposób poruszania.

• Zasady poruszania się w terenie.

• Mowa ciała i głos.

• Praca głosem: krzyk jako broń – jak krzyczeć skutecznie.

• Stawianie granic.

• Dystans i kontrola przestrzeni.

• Zapobieganie atakom (chwyt za szyję, duszenie, ciosy z przodu).

• Jak najczęściej dochodzi do ataków (przykłady).

• Rola świadomości otoczenia (percepcja 360 stopni).

• Reakcje ciała na nagły atak – adrenalina, zamrożenie, instynkty.

• Obrona przed chwytem z tyłu.

• Techniki uwolnienia się i kontratak.

• Ćwiczenia w parach – symulacje ataku z zaskoczenia.

O prowadzącej

Zajęcia poprowadzi doświadczona instruktorka Krav Maga Paulina Kmiecik. Paulina specjalizuje się w systemie walki Krav Maga i boksie. Od kilku lat prowadzi zajęcia samoobrony dla kobiet, z pasją angażuje uczestniczki w naukę praktycznych i teoretycznych umiejętności obrony.

Warsztaty pod patronatem Sympozjum Polek w Irlandii